「習慣が10割📚吉井雅之」習慣化のための4ステップ📝

💀一日お昼抜いて仕事するとすご～く疲れるけど、一週間お昼抜いて仕事すると体が慣れて頑張れるの不思議ですよね！ｗ

さて、前回に引き続きパーセンテージシリーズ📗！？「習慣が10割 📚 吉井 雅之」について簡潔にメモしておきます📝

習慣は「楽しい」「仕組み」を作るところからはじめなければ続きません🌱

人間の脳は私たちが想像している以上に誘惑に負けやすいように出来ています（楽をしたがる☕）

そのため、ゲーム🎮や漫画📕アニメ🎬など脳が快楽を感じることはいつの間にか習慣化できても、

勉強や読書など脳が苦痛に感じることは習慣化できないものですorn

つまり、「正しい」より「楽しい」

「意志」より「仕組み」を信じて習慣化に必要な環境づくりが必要となるのです。

これは、私の過去記事にも参考になるものがありますので、良ければ是非読んでください。

習慣が10割📚のポイントは下記目次の４点にまとめられます。

言語化

まず、習慣化しようとしていることによって、あなたにとって「どういいのか？」を言語化します。

どんな欲望が叶えられるか真剣に考えて「言語化」しておきましょう

小さなゴール

大きくて難しい長期的なゴールを狙い続けるより、小さくて短期的なゴールをたくさんクリアする方が習慣化しやすい　＝　脳が快楽を感じやすい🧠

まずは、小さなゴールからクリアできるように設定して達成感を得られるようにコントロールしましょう🍀

条件を固定する

本書では「時間と場所を固定する」とあります📗

考えさせないで自分のやる気スイッチを入れる環境をつくるということです📝

私だったら、「寝る前22時～24時の間に⏰自分の部屋のPCを起動させて机に座る」という条件固定をしているので、机に座ったら自然と記事を書いたり、自己啓発の本を読んだり調べものしたりという感じです。

私はいままで仕事🏢と仕事👔と仕事💻・・・だったんですが、最近は自己投資の時間としています🌟

仲間をみつける

これも、ジェームズ・クリアー式　複利で伸びる１つの習慣📗に書いてあった内容と重なりますね。

みんなが推奨するということは、本当に良いことなのでしょう(*^^*)

カフェや図書館など人がいる場所で勉強・仕事するとサボりにくいようですね（人間の心理的に）

また、仲間をつくってお互い高め合うということも効果的ですよね💡

まとめ

最初に記したとおり、習慣が自分をつくっていくことを意識し、正しい習慣を身につけることが重要ということが書かれていました📗

最後に、一例として私のブログ習慣について、４ステップをまとめておきます。

みたいな感じでしょうか📝

小さな積み重ねですが、習慣の力で大きな結果を得られるよう継続していきましょう🍀

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