私達は、日々さまざまな「想い」をもって生活しています。
その中にはポジティブなものもあれば、ネガティブなものもありますよね。
「想い ＝ 自分の内なる声」 によって
気持ちや行動が大きく影響されることもあるでしょう。
ここで登場するのが「アファメーション」です。
今回は、アファメーションとは何か？
その効果や使い方について、わかりやすく解説します。
アファメーション とは？
アファメーションとは、
自己啓発やポジティブ心理学の一環として
自分自身に対してポジティブな言葉やフレーズを繰り返し言い聞かせることです。
自己暗示みたいなものですね！
これにより、自己肯定感を高め
ポジティブな考え方や行動を促進する効果が期待されます。
アファメーションは、心の中で繰り返すだけでなく
声に出して言うことも有効です。
私の場合は、目標をホワイトボードに書き出して毎日更新しています
↑こんな感じで、書き出して毎日数値を更新しています。
これにより、現状の自分と目標との乖離を認識し
目標達成に向けて脳が動くようにしています。
アファメーションの効果
✅アフェメーションとは、自分自身に対してポジティブな言葉やフレーズを繰り返し言い聞かせることです💡
その効果は様々なものがあります！特に有用な効果をまとめておきます📝
自己肯定感の向上
ポジティブな言葉を自分に対して繰り返すことで
自己肯定感が高まり
自分に自信を持つことができます。
ネガティブな思考の転換
ネガティブな思考が頭を巡っているときに
アファメーションを行うことで
ポジティブな方向に転換することができます。
目標達成のサポート
目標達成に向けて、
自分自身に対してポジティブな言葉を送ることで
自己効力感を高め
目標達成へのモチベーションをアップさせることができます。
また、夢・目標と現在のギャップを脳に教えることで
脳は目標達成に向けて動き出します📝
脳は司令を受け取らなければ必要な情報収集を怠りますが、
司令を受け取ると無意識下でも
目標達成に向けて情報収集するようになります。
良い例として、引っ越しを検討し始めると
やたら不動産会社の公告や、不動産相場・引っ越し相場
など情報に敏感になりませんか？？
これは脳が無意識下で動いている証拠です📝
アファメーションの使い方
繰り返し言う
毎日、朝や就寝前など定期的に
アファメーションを繰り返し言うことで
効果的に浸透させることができます。
口に出して言う
声に出して言うことで、
言葉に力を持たせることができます。
イメージと結びつける
アファメーションを言う際に
その内容を具体的なイメージと結びつけることで
よりリアルな感覚を持つことができます。
既に成功している自分を思い描くと効果が高まるようです💡
アファメーション まとめ
アファメーションは、
自己肯定感の向上やネガティブな思考の転換
目標達成のサポートなど、様々な効果があります。
自分自身に対してポジティブな言葉を繰り返すことで
心の持ち方や行動が変わり
ポジティブな未来を叶えるサポートとなります。
毎日の習慣として、
アファメーションを取り入れてみると
自分自身の成長や自己実現に
大きな影響を与えることができるでしょう！
以上、報告いたします。
お疲れ様でした🌟
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